Hora de dormir muy tarde / muy temprano

Qué es normal

• •A muchos niños need a predictable wind‑down to switch from “day mode” to “sleep mode.”
• •Una rutina may work for a while, then wobble during growth spurts, travel, or busy seasons.
• •Cuando están muy cansados pueden verse “acelerados”; cuando no tienen suficiente sueño se ven juguetones y conversadores.
• •La constancia matters more than perfection—small repeats teach the brain what’s next.

Pasos de la rutina

1. 1
   Conecta

   Acércate, respira y di una frase tranquila que marque que es hora de dormir.

2. 2
   Define el plan

   Da un límite simple y una opción que puedas repetir.

3. 3
   Cierra el ciclo

   Usa una señal calmante y la misma frase de cierre cada noche.

Qué evitar

• •Negociaciones largas or adding new rewards mid‑routine.
• •Reacciones grandes (anger, long lectures) that add energy.
• •Cambiar el plan repeatedly once lights are low.

Qué ayuda esta noche

• •Mantén your voice low and your words short.
• •Usa one repeatable phrase and repeat it calmly.
• •Ofrece two calm choices (not open-ended options).
• •Baja la estimulación: luz tenue, juego tranquilo, slower pace.
• •Choose one small boundary you can keep consistently.
• •Termina con the same tiny ritual (song, cuddle, story) every night.

Cuándo buscar ayuda

• •Si pasa casi todas las noches por semanas y la familia está agotada.
• •Si hay riesgos de seguridad (salir de casa, trepar, peligro de caídas).
• •Si sospechas dolor, problemas respiratorios o te preocupa su salud, consulta con su pediatra.