Pesadillas

Qué es normal

• •Fears often grow as imagination grows (especially preschool and early school age).
• •A child can be brave all day and still feel scared at night—nighttime is quiet and dark.
• •Nightmares are common and can spike after stress or scary media.
• •Reassurance works best when it’s calm, brief, and repeatable.

Pasos de la rutina

1. 1
   Conecta

   Acércate, respira y di una frase tranquila que marque que es hora de dormir.

2. 2
   Define el plan

   Da un límite simple y una opción que puedas repetir.

3. 3
   Cierra el ciclo

   Usa una señal calmante y la misma frase de cierre cada noche.

Qué evitar

• •Negociaciones largas or adding new rewards mid‑routine.
• •Reacciones grandes (anger, long lectures) that add energy.
• •Cambiar el plan repeatedly once lights are low.

Qué ayuda esta noche

• •Name the feeling: “You feel scared. I’m here.”
• •Create a simple ‘safety plan’ you can repeat (night light, door open, one check‑in).
• •Usa a comfort object and a predictable la hora de dormir story.
• •Teach one coping tool: slow breathing or ‘brave thoughts’.
• •Mantén scary media away from la hora de dormir; choose calm content.
• •In the morning, talk about it briefly and praise bravery.

Cuándo buscar ayuda

• •Si pasa casi todas las noches por semanas y la familia está agotada.
• •Si hay riesgos de seguridad (salir de casa, trepar, peligro de caídas).
• •Si sospechas dolor, problemas respiratorios o te preocupa su salud, consulta con su pediatra.